Здоровье и фитнес

{"archive":"1","number":"10","title":"All","layout":"list_1","title_box_tag":"h1","excerpt":true,"readmore":true,"meta":{"meta_author":true,"meta_comments":true},"more_posts":"pagenavi","post_type":"post","list_layout":"list_1","action":"hexwp_post_list","post_status":"publish"}

Ендоскопія шлунку і кишківника в медичному центрі “Бригід” — швидко, не страшно, безпечно!

Біль у животі, печія, нудота, закрепи — на такі симптоми дуже часто люди не звертають особливої уваги, намагаючись перетерпіти неприємність чи полегшити її пігулкою. Але під маскою незначного дискомфорту можуть ховатися серйозні проблеми з органами кишково-шлункового тракту. Ендоскопія в Харкові, яку успішно проводять досвідчені фахівці медичного центру “Бригід” — є одним з найінформативніших методів діагностики, […]

Лучшая утренняя рутина: 21 шаг для более продуктивного дня

Вы просыпаетесь рано утром от запаха кофе. У вас есть дополнительное время, и вы решаете сделать быструю утреннюю тренировку дома, прежде чем приготовить завтрак и начать рабочий день. Идеальный утренний распорядок будет способствовать хорошему самочувствию и настроит вас на успех на весь оставшийся день. От отказа от социальных сетей до употребления воды и прослушивания подкаста […]

Каковы плюсы и минусы интервального голодания?

Еда — это топливо для вашего тела. Но найти правильный баланс калорий и питательных веществ может быть непросто. Периодическое голодание — один из подходов к питанию, который приобрел большую популярность. Но является ли это разумной стратегией или преходящим увлечением? «Это не волшебное средство для похудения», — предупреждает Мэри Хайер, RD, LDN, CCRP, диетолог по сердечной […]

В чём отличие йогурта от кефира

Нет более популярных кисломолочных продуктов, чем йогурт и кефир. Большинство из нас употребляют их ежедневно, так как наслышаны об их полезных свойствах для желудка и здоровья в целом, но не каждый знает, в чём же всё-таки разница между ними и кому отдать предпочтение: йогурту или кефиру. Постараемся разобраться в этом вопросе. Процесс изготовления Основное отличие […]

Йога для снижения стресса: эффективные позы

Неизбежной составляющей жизни современных людей, особенно в последние годы, считается стресс. Очень важно научиться справляться с таким состоянием организма. Одним из наиболее эффективных методов, способных снять эмоциональную нагрузку, расслабить тело, успокоить ум является йога для стресса. Данная практика воздействует, как на физическое, так и психическое здоровье. Благодаря медленным движениям, глубоким вдохам, медитированию расслабляются мышцы, уменьшается […]

Как правильно питаться для набора мышечной массы

Для многих людей, занимающихся спортом, набор мышечной массы является одной из приоритетных целей. Но, чтобы получить отличный видимый результат недостаточно лишь тренироваться. Правильное спортивное питание играет очень важную роль в процессе мышечного накопления. Оно должно быть сбалансированным, содержать необходимое количество белков, углеводов, жиров, воды. Только с грамотным подходом к рациону в сочетании с интенсивными тренировками […]

Преимущества медитации для психического здоровья

В условиях современной реальности люди очень часто испытывают различные потрясения, сильный стресс, всплеск эмоций, что в результате отрицательно сказывается на здоровье. Все более популярной практикой смягчения воздействия стрессового состояния на организм человека считается медитация. На практике доказано, что она способна уменьшить уровень стресса, улучшить концентрацию, способствовать эмоциональному благополучию. Основные плюсы уникальной практики Если вы начинаете […]

Как правильно составить план тренировок для начинающих

Первые занятия спортом могут показаться достаточно сложными, особенно для тех, кто не знает с чего начинать. Тщательно продуманный и грамотно составленный план тренировок позволит избежать травм, сохранить мотивацию. Существует ряд ключевых моментов, которые следует учитывать при создании тренировочной программы для новичков. Определение целей Перед тем, как вы начнете составлять план, важно четко понимать, зачем вам […]